Lista de alimentos que ajudam quem tem intestino preso

Ciência & Saúde

 

A prisão de ventre, ou intestino preso, é um problema bastante comum que afeta muitas pessoas. Além de ser desconfortável e até mesmo doloroso, o intestino preso pode levar a outros problemas de saúde, como hemorroidas e fissuras anais. Felizmente, existem vários alimentos que podem ajudar a aliviar esse problema. E se você quiser combinar os alimentos, basta acessar um site de receitas para ter ótimas ideias de combinação, com o passo a passo certinho. Confira a seguir uma lista de alimentos que podem ajudar quem tem intestino preso:

 

[Intestino preso é desconfortável e indica problema de saúde]

 

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FRUTAS

 

[Várias frutas existem para você escolher]

 

As frutas são ricas em fibras, que ajudam a regularizar o trânsito intestinal. Algumas frutas que podem ser especialmente úteis para quem tem intestino preso são a ameixa, o mamão, a laranja e o abacaxi.

 

VEGETAIS

 

[Ir na feira e comprar bons vegetais]

 

Os vegetais também são ricos em fibras e podem ajudar a aliviar a prisão de ventre. Alguns vegetais que podem ser incluídos na dieta são a abóbora, a cenoura, brócolis e a couve.

 

ALIMENTOS COM GRÃOS INTEGRAIS

 

[Alimentar-se de grãos integrais]

 

Os alimentos com grãos integrais, como o arroz integral e o pão integral, também são ricos em fibras e podem ajudar a regularizar o trânsito intestinal. Além disso, eles são fontes de nutrientes importantes para a saúde.

 

ÁGUA

 

[Bebemos e somos água!]

 

A água é essencial para o bom funcionamento do intestino. Beber bastante água ao longo do dia pode ajudar a evitar a prisão de ventre e a manter o trânsito intestinal regular.

 

IOGURTE

 

[Iogurte é um ótimo lanche e também um excelente alimento]

 

O iogurte é rico em probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino. Essas bactérias ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem ajudar a aliviar a prisão de ventre.

 

SEMENTES

 

[Sementes enriquecem os alimentos e ajudam na saciedade]

 

As sementes, como a chia e a linhaça, são ricas em fibras e podem ajudar a regularizar o trânsito intestinal. Além disso, elas são fontes de nutrientes importantes para a saúde.

 

POR FIM,

 

Ao incluir esses alimentos na dieta, é importante também reduzir o consumo de alimentos que podem contribuir para o intestino preso, como alimentos ricos em gordura e açúcar refinado. Além disso, é importante beber bastante água e praticar atividade física regularmente.

 

Esperamos que essa lista de alimentos seja útil para quem sofre com intestino preso e esteja procurando formas naturais de aliviar esse problema. Lembre-se de que a alimentação adequada é fundamental para manter a saúde do intestino e prevenir problemas de saúde relacionados a ele.

 

E QUANDO O INTESTINO PRECISA DE MAIS ATENÇÃO?

 

A alimentação ajuda muito na saúde, inclusive intestinal. Mas e naqueles casos onde há doenças mais sérias? Na sugestão de post da linha azul 👇🏻, você entende o que são as doenças inflamatórias intestinais (DIIs) e quais são os sintomas:

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